Sommeren har inntatt Oslo by!

I dag startet dagen med litt morgen kardio, men fikk jo litt drlig samvittighet ettersom det var sol ute og veldig varmt.

n skal jeg bare f i meg noe mat, s skal jeg p spinning. Hper den blir bra:P




I dag spiser jeg blomkl og brokkoli med kjttdeig og pastasaus...nam



Denne er kjempegod, iallefall nr man har agurk og sitron i^^



Ha en super dag^^

Restitusjon? Trengs ikke!?

Hva er en av de strste fellene en person gr i nr han/hun nsker komme i form? Det er nok at man trener for hardt, de bryter ned kroppen, og gir ikke kroppen tid til bygge seg opp igjen.

Det er alltid interessant g p treningssentret der jeg trener. Er s mange folk som trener der som ikke vet hva de driver med. Det er 16 r gamle gutter som trener knall hardt, for s g p butikken kjpe dritt mat. S er det jenter som trener med ALT for lite motstand, det kommer man igjen vei med. Jeg kan ikke gjre annet enn tenke, "hva er det dere driver med". Det er jo synd i de, for de oppnr jo ikke noe. De 16 r gamle guttene som trener som bare pokker trenger mat som inneholder mye nring, ikke boller og brus etter trening. Disse guttene vil ikke bygge muskler og vil bruke lengere tid p restitusjon. Riktig kosthold ogvskeinntak etter trening vil redusere restitusjonstiden og ke treningseffekten.

Dette med restitusjon er utrolig vanskelig synes jeg.





Hva kan vi gjre med kosten for optimalisere restitusjonen?

  • Energibalanse ? spesielt viktig med nokmat tidlig p dagen
  • Mye karbohydrater
  • Nok protein
  • Antioksidanter
  • Essensielle fettsyrer

Men mine tips er ha en "restitusjons bag", Denne kan du lage p morgenen eller kvelden fr bare ha den i kjleskapet. Dette sparer tid, og man sikrer seg et mltid rett etter trening. Jeg har det iallefall snn at jeg er s sliten etter trening at jeg helst vil slappe av, derfor er det greit ha noe som ligger i veska. Det er utrulig hva litt planlegging gjr^^


Eksempel p mltid og matvarer som er gunstig restitusjonsmat:

Appelsinjuice * inneholder ogs protein
Bananer
Rosiner
Sjokolademelk *
Bananer + 1 glass melk *
Go?Morgen yoghurt *
Skiver brd + 1 glass melk *
Skiver brd med ost/skinke *
Smoothie med yoghurt *
Sportsprodukter

:D

Kos dere^^

Mandag igjen!

Snn, da var skole og trening unnagjort, her gr det fort i svingene skal jeg fortelle.

Det ble 1 time kardio. Og jeg fr litt drlig samvittighet av at jeg drar meg inn p et treningssenter nr det er s fint ute. For ja, det er SOL og jeg kan se asfalt, digg!


Har s fullt opp med skole n. Skulle ikke vrt mulig, men det vil alle studenter kjenne seg igjen i^^ Og det kommer ikke no gratis, snn er det med alt.

Det var utrolig godt med helg, og muligheten til slappe litt av etter ei lang uke med medisin. Men jeg liker studiet mer mer, er s utrolig mange flinke forelesere, er utrolig inspirerende.

Men n m jeg komme meg i dusjen, jeg har litt mye gjre, klr m vaskes, hus m ryddes, og middagen lager ikke seg selv heller^^

Snakkes!

Gojibr!

I kinesisk medisin er gojibr kjent for forbedre utholdenhet, samt styrke kroppen. Gojibr forsterker immunfunksjon, alkaliserer og gir vitalitet til kroppen, beskytter leveren, forbedrer synet og kvaliteten p blodet.

Gojibrkan inneholde 21 eller flere sporstoffer (hovedsaklig sink, jern, kobber, kalsium, germanium, selen og fosfor), og vitamin B1, B2, B6, E-vitamin og mer betakaroten enn i gulrtter. Det unike med gojibr er at de er svrt rike p antioksidanter, de inneholder ogs mye proteiner, noe som er uvanlig for frukt og br. 2-4 ganger mer antioksidanter enn blbr





Hvordan smaker gojibr?
Den har en st smak, etterfulgt av en krydderaktig smak. Det er veldig mange som ikke liker denne smaken, den kan virke litt "fremmed".

Hvordan bruke gojibr?
Man kan gjerne spise den naturlig. Jeg synes det i lengden kan vre kjedelig spise denne alene. Men liker ha de i kornblanding eller havregrt, p den mten kommer den ste smaken veldig frem. Jeg liker ogs koke de, og ha de sammen med grnn te. Man kan spise de sammen med ntter, dekke de med sjokolade. Det er egentlig bare fantasien som setter en stopper.


:D







Tilbake!!!

Jess, n har jeg hatt en pause fra bloggen. Har hatt s alt for mye gjre, og nr jeg har hatt en liten pause har det gtt til sove. Men n skal jeg skjerpe meg.

S i kveld kommer noen innlegg. Jeg skal tilbringe helga i Eidsvoll sammen med min kjre og familien hans, som jeg ikke har sett p en god stund.

Ellers har denne uken besttt av medisin undervisning, lesing av akupunktur. Kanskje jeg skal skrive litt om akupunktur? hmm...Maybe^^




Ferske ansiktsmasker fra Lush og 20 rs dag!

Jeg har blitt veldig glad i disse ferske ansiktsmaskene! Og har prvd Oatifix og Cosmetic Warrior (de to verste), Begge var utrolig bra. Og siden det er bursdagen min i dag, s kjpte jeg meg en ny maske som heter Catastrophe Cosmetic, og et renseprodukt som heter Ocean Salt. Av de tre maskene jeg har prv er Catastrophe Cosmetic (Blbrmasken) den beste p konsistens, den fles som en tykk krem, mens de andre har sm korn i seg. Denne kremete konsistensen likte jeg pga at den var mye lettere ta p. Har aldri prvd noen av renseproduktene deres, men jeg elsket Ocean Salt, huden ble utrolig myk, og man kjenner seg p en mte "lettere".



En deilig blanding av bananer, vanilje, og havre for avkjle og pleie sliten hud. Den inneholder illipesmr som reduserer rdhet, malte mandler til forsiktig eksfoliere og kaolin til rense huden. Pfr masken p ren hud, og unng yeomrdene og leppene. Sitt i 5-10 minutter, rens av med varmt vann. Husk: den m st i kjleskapet.




Effektiv, antibakteriell ansiktsmaske som tar opp kampen med fet og kvisete hud. Kjlende grnne druer og honning glatter ut huden din og en miks av beroligende, antiseptisk hvitlk og tea tree hjelper til og reduserer hissighet i huden. Maskene lages her i Norge. og er helt uten konserveringsmidler. De m derfor oppbevares i kjleskap.

Blbrmasken for katastrofeforebygging og "hud i krise". Beroligende sinkspatpulver og essensiell kamilleolje gjr denne perfekt for hud plaget av mhet og hissighet. Maskene lages her i Norge. og er helt uten konserveringsmidler. De m derfor oppbevares i kjleskap.




Rensendelime, kokos& havsaltskrubb. Oh, vi liker vre ved sjen. Vi liker ogs putte sjalger i produktene p grunn av alle deilige mineralene.Ocean Salt er som ta en tur langs strandkanten. Den har ogs forfriskende sitron, grapefrukt og limejuice, samt mykgjrende avokado og fiolblader.Bruk i ansiktet eller over hele kroppen om huden fles svett og fet. Sp inn og skyll av og f en ren, frisk gld over hele deg. Trr hud: en gang i uken. Fet hud: Nr som helst! Passer ikke for sensitiv ansiktshud.


Ble ikke mye feiring av bursdagen min, men jeg og min kjre var p kino tidligere i dag, Percy Jackson & Lyntyven, Noen andre som har sett den?

N skal jeg fordye litt mer vin og popcorn, og nyte kvelden^^, Hper alle har en fantastisk kveld!



Pizza!!!

I gr lagde jeg meg pizza, bunnen bestr av grovbakst og havregryn. mmmmm





Drligsamvittighet.no

N har jeg ftt satt meg ned, har vrt p trening, vasket opp, satt p en maskin med klr, men har tusen ting ordne her hjemme, alt er jo bare rot. Hva gjr man ikke for unng lese til eksamen, jeg er en drlig student n, og jeg fr s utrolig drlig samvittighet.

Nei jeg fr fortsette rydde=(

Hpe alle har en super dag!

Mandags trening


velse
Serier
Repetisjoner
Marklft
3
6-8
Nedtrekk til brystet
3
6-8
Sittende roing
3
6-8
Kneby
3
6-8
Bencurl
3
6-8
Thev i hack lift
3
10-12

Noen OL interesserte?

Er vel en god del folk som har grua seg til denne tiden. Altfor mye sport p TVen, vanskelig f typen bort fra tv skjermen?. Min storebror kjpte seg ny sofa, tv og hjemmekinofor to dager siden, og han sverget p at han kom til ligge i den sofan til OL er ferdig:P

Hele min barndom og frem til jeg ble 18 har jeg holdt p med idrett, det gikk i fotball, volleyball, turn, slalom, kampsport, ridning, men har aldri vrt noe srlig flink i noen av di tingene jeg holdt p med bortsett fra ridning, kanskje fordi jeg ikke jobbet nok for bli flink.

Personlig er vinter OL veldig spennende, men OL fr meg til angre p at jeg ikke driver med sport lengere.


Her i huset er det jeg som er mest interessert i sport.

Under pningssermonien!

Jeg: h jeg vil ogs vre med i OL.
Typen: jaha? hvilken gren skulle du ha konkurrert i?
Jeg: hmm..*tenke*... kulekjring kanskje. Enn du?:P
Typen: curling!!
Jeg: HAHA!

Det er jo ingen hemmelighet at de som spille curling er de minst trente idrettsfolkene. S jeg er ikke overrasket over svaret hans:P Her har jeg et stk mannfolk som er litt redd for vre for aktiv. Og han er heeeelt gen i armene etter han trente sammen med meg for frste gang. Og jeg liker det;D Vet han kommer til like det etterhvert:P



Driver dere med idrett? Og er det noen som skal flge med p OL?



Les mer i arkivet April 2010 Mars 2010 Februar 2010
hits